BODYPUMP
引き締まった体を作るバーベルワークアウト
135
リリース 135
14曲 51:39 2025年Q4
= Les Mills Original — ストリーミングプラットフォームで利用できない場合があります
WARM-UP
WARM-UP. Squat, Lunge, Deadlift, Upright Row, Clean & Press, Deadrow, Shoulder Roll, Triple Wide Deadrow, Standing Overhead Shoulder Press
1
Here In Your Arms
Nathan Dawe x Abi Flynn
Repgestによるカバー
2:37 / 2:33
SQUATS
SQUATS. Squat, Bottom Half Squat
2
Sound of You
Pendulum, Armin van Buuren & Rob Swire
Iron Anthemによるカバー
5:58
CHEST
CHEST. Chest Press, Bottom-Half Chest Press, Hold, Staggered Chest Press
3
Gnarly
KATSEYE
GRIT CTRLによるカバー
2:21 / 2:17
他のリリースでも使用BODYJAM 114
3
Run It Upボーナス
King Flexx
4geによるカバー
5:15
BACK
BACK. Deadlift, Clean & Press, Wide Deadlift, Wide Deadrow, Deadrow, Shoulder Roll, Triple Wide Deadrow
4
STACKS
TRICKSTAR & Dirty Audio
オリジナル: Juelz feat. 24hrs
Barbell Saintsによるカバー
4:57
TRICEPS
TRICEPS. Tricep Dip, Seated Overhead Tricep Extension, Combination, Pivit
5
Super Graphic Ultra Modern Girl
Chappell Roan
Rokkaによるカバー
3:08 / 1:53
5
Golden Sun代替
Sun Lay feat. Ash Wallace
5:01
5
No Money (Dillon Francis Remix)ボーナス
Galantis
Hayloによるカバー
4:03 / 2:02
他のリリースでも使用BODYJAM 79
BICEPS
BICEPS. Bicep Plate Curl, Combination
6
R U SLEEPING
Sigma feat. Dizzee Rascal & Coco
Zero Deloadによるカバー
4:53
LUNGES
LUNGES. Lunge, Jack Out, Traveling Power Jab
7
Mind Still
Sonny Fodera feat. blythe
Mscl Mmryによるカバー
5:00
7
Representボーナス
Fabian Mazur
Overdriiveによるカバー
5:27
他のリリースでも使用GRIT Strength 50
SHOULDERS
SHOULDERS. Pushup, Standing Upright Row, Side Raise, Standing Push Press, Rear Deltoid Fly, Standing Overhead Shoulder Press, Traveling Speed Jab
8
Lift Off
Hardwell
crush modeによるカバー
6:18
CORE
CORE. Hover, Rotating Side Hover, Weighted Hip Bridge, Shootout, Sprawl with Vertival Leap
9
Gasolina
Sun Lay
5:34
COOLDOWN
COOLDOWN. Down Dog, Hamstring Stretch, Hip Flexor Stretch, Quadricep Stretch, Tricep Stretch, Standing Upper Back Stretch, Standing Chest Stretch, 90/90 Glute Stretch
10
Ate That
NTP feat. Rubi Du
3:16